afirmaciones positivas: atrae a tu vida todo lo que deseas

Seguro que hoy en día ya has oído hablar de las afirmaciones positivas, pero tienes muchas dudas sobre ellas:

  • te preguntas por qué este tipo de frases repetitivas funcionan
  • quieres saber de qué manera actúan sobre nosotros para verdaderamente ayudarnos a conseguir aquello que deseamos.
  • te gustaría saber cómo llevarlas a cabo y practicarlas en tu día a día, pero no sabes muy bien cómo hacerlo.

Si me sigues por Instagram o Facebook habrás visto que me gusta mucho compartir contigo mis #lvsquotes, que son afirmaciones positivas o mantras que podemos repetirnos con el fin de alcanzar aquello que deseamos en nuestra vida. Pero hoy quería extenderme un poquito más en contarte cómo funcionan y de qué manera pueden ayudarnos, así como decirte de qué manera las integro yo en mi vida para que puedas empezar desde hoy mismo a beneficiarte tu misma también de ellas. 

¡Sigue leyendo!

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EL PODER DE LAS AFIRMACIONES POSITIVAS

Vamos a empezar definiendo la palabra afirmación positiva. Es una frase propia en positivo que nos ayuda a impulsar el deseo de alcanzar algo que deseamos en nuestra vida

Si nos paramos a pensar que cada segundo de nuestro día a día estamos creando pensamientos en nuestra mente, puede resultarnos abrumador, ¿verdad?. Pero si además sabemos que estos pensamientos son repetitivos y esto es lo que hace que nuestra mente acabe integrándolos, ¿no crees que debes intervenir en este proceso?. Estas afirmaciones pueden ser conscientes o inconscientes, pero igualmente, en ambos casos, van a ser las semillas que sembramos para alcanzar lo que deseamos en nuestra vida

Por esto, el poder de las afirmaciones positivas reside en que nos ayudarán a reprogramar nuestro subconsciente y poder atraer los resultados que queremos obtener. 

Las afirmaciones positivas se pueden convertir en una herramienta muy efectiva para manifestar la vida que deseamos.

Pero no consiste solamente en leer o coger aquellas frases que nos parecen más bonitas, ya que las afirmaciones positivas dependen mucho de la circunstancia personal de cada persona y, por tanto, pueden ser únicas. Por esto, a continuación, te explico cómo utilizar aquellas que sean adecuadas a tus circunstancias y también a que aprendas a crear tus propias afirmaciones positivas. 

CÓMO UTILIZAR Y CREAR TUS PROPIAS AFIRMACIONES POSITIVAS

Para comprobar el poder de las afirmaciones positivas, tienes que comenzar por identificar aquel aspecto en el que quieres trabajar o atraer a tu vida (por ejemplo, más salud, confianza en ti misma, amor por tu cuerpo...) y después, elegir aquella afirmación que pueda identificarse con este deseo (más abajo te dejo unos ejemplos de afirmaciones ya creadas) o crear la tuya propia

Para facilitarte la búsqueda de afirmaciones positivas que resuenen contigo, o para ayudarte a crear las tuyas propias, te dejo 5 consejos:

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  1. Que las afirmaciones positivas sean creíbles, que puedas creer en ellas. Si lees o creas una afirmación con la que sientes que te estás mintiendo a ti misma, no va a funcionar. Cuando elijas tu afirmación debes sentirla como una respuesta emocional positiva en tu cuerpo y tus emociones. Incluso aunque parezca que es algo muy insignificante da igual, será la adecuada para ti en ese momento.
  2. Expresa la afirmación en presente, porque de esta forma le estás diciendo a tu mente que esto ya está ocurriendo. Por ejemplo, no es lo mismo decir "me alimentaré bien porque quiero respetarme y amarme" que decir "me alimento bien porque me amo y me respeto". ¿Ves la diferencia?
  3. No te quedes con la primera afirmación que leas o veas, aunque sea de una persona muy conocida o experta en estos temas. Tus afirmaciones deben hablar de tu propia realidad y contar tu propia historia. Deben servirte de inspiración para lograr aquello que deseas. 
  4. Busca aquellas que resuenen dentro de ti y que no dependan de factores ajenos ni de nadie más que no seas tú misma. Por ejemplo, no sería correcto decir "Mi pareja me ama", sino que deberíamos enfocarla como "Soy amada por mi pareja".
  5. Busca o crea afirmaciones breves y cuanto más específicas, mejor. Céntrate en una sola idea y pon todo tu foco en ella. Esto ayudará a que no nos perdamos o divaguemos y seamos concretos en lo que queremos atraer. 

CUÁNDO PRACTICAR LAS AFIRMACIONES POSITIVAS

Esto es algo muy personal, que tu misma tendrás que ir adaptando a tu día a día. En realidad, hay muchos momentos para practicar las afirmaciones, desde que nos despertamos, hasta que nos acostamos, o pasando por cuando nos aseamos, vamos en el coche camino del trabajo, o hacemos la compra (por ejemplo, aquí a mi me gusta repetirme "Me alimento bien porque me amo y me respeto").

También, puedes reservarte un lugar y un momento del día para practicarlas, o escribirlas en un diario o agenda personal en un momento de desconexión que tengas. Incluso, puedes ponerte una alarma o nota en el móvil para que te avise y te recuerde tu práctica. Cualquier opción que a ti te sirva, será la más adecuada.

ALGUNOS EJEMPLOS

Por último, te dejo con algunas afirmaciones positivas ya creadas que pueden resonar contigo e inspirarte a crear también las tuyas propias. Y si te apetece compartir estas últimas, estaré encantada de leerlas y de que puedas inspirar a otras mujeres. 

  • Hoy escucho mis sentimientos y soy amable conmigo mismo.
  • Mi pasado ya no tiene poder en mi presente.
  • Hoy reclamo mi fuerza.
  • Rechazo sentirme como una persona indefensa.
  • Me concedo el don de liberarme del pasado.
  • Consigo la ayuda que necesito y esta puede llegar de cualquier parte.
  • Mi sistema de apoyo es sólido y afectuoso a la vez.
  • No hay problema ni demasiado grande ni demasiado pequeño que el amor no pueda resolver.
  • Estoy dispuesto a perdonar.
  • Todo está bien en mi vida.
  • Mis equivocaciones son una parte de mi aprendizaje.
  • Cada día me ofrece una nueva oportunidad.
  • Amo y acepto a mi familia tal y como son ahora mismo.
  • Todas las personas tienen algo que enseñarme.
  • Creo un mundo libre de estrés para mi.
  • Dejo ir toda la negatividad de mi cuerpo y mi mente.
  • Me deshago de mis temores de la infancia.
  • Tengo la fuerza para estar en calma ante esta situación.
  • Eligo sentirme bien conmigo mismo.
  • Decreto que todas las células de mi cuerpo están sanas.
  • Hoy elijo estar en paz conmigo mismo y con los demás
  • Expreso gratitud por todo el bien que hay en mi vida.

¿Te animas a compartir tus afirmaciones positivas?

Una manera diferente de despedir este año: mis intenciones para el 2018

Otro año nuevo que comienza... Y seguro que ya estás pensando en esos propósitos, objetivos y metas que quieres desarrollar en él. Pero claro, no quieres que te ocurra como en otras ocasiones, que has planeado todas esas acciones que ibas a comenzar después de las fiestas de Navidad y, finalmente, o duraron muy poco en el tiempo, o directamente, no llegaste a poner en práctica... ¡Alto! ¡no debes sentirte culpable por esto! En realidad, encontrar tus principales objetivos con claridad y conocer los pasos que debes poner en marcha para alcanzar aquello que realmente deseas, no es tan sencillo como parece. ¿O si?

Déjame ayudarte a poner un poquito de claridad en esto y a mostrarte una herramienta que puede ayudarte mucho en el proceso.

MI PROPÓSITO VITAL

En primer lugar, debes encontrar lo que sería tu objetivo principal en la vida. Eso que hace que te levantes cada mañana con ilusión y con ganas de hacer cosas que te acerquen cada día más a ese propósito o que te ayuden a vivir alineada con él. Los japoneses lo conocen como Ikigai, y nosotros lo llamamos nuestro Propósito Vital y, verdaderamente, es lo que da sentido a nuestra vida.

Pero no pienses que tiene que ser algo muy grande, o muy trascendental. Cada persona tiene el suyo propio y lo ideal es averiguar cuál es para vivir alineado con él. Y bien, ahora te preguntarás: ¿cómo puedo saber cuál es mi propósito vital? Pues averiguando qué es lo que te apasiona, en qué inviertes tu tiempo que hace que te olvides de todo lo demás y estás 100% en ese proceso, qué te hace sentir que estás teniendo ese estilo de vida que deseas.

Ikigai Propósito de Vida

Ahora, vamos a llevarlo a la práctica y tener así más claridad. Para ello, te planteo un ejercicio muy sencillo.

Apaga o silencia el móvil durante este tiempo. Respira profundo y conéctate contigo. Coge papel y lápiz que empezamos.

Contesta a estas preguntas, pero hazlo de manera escrita. La escritura es un arma muy poderosa que nos ayuda a enfocarnos y obtener claridad.

  • ¿Qué te encanta hacer y se te pasa el tiempo sin darte cuenta cuándo lo haces?
  • ¿Qué te hace estar alegre?
  • ¿Sobre qué cosas te gusta aprender, hablar con los demás, haces de manera gratuita...?
  • ¿Qué cosas busca en tí la gente o sobre qué temas suele pedirte ayuda?
  • ¿Qué te gustaría hacer o experimentar antes de morir?

Responde sin miedo, con actitud abierta y sin juzgar nada de lo que se te ocurra. Quieres encontrar respuestas, por lo que no puedes estar con el velo del juicio o la crítica hacía lo que piensas y sientes. Sé libre de escribir lo que de verdad pase por tu cabeza y tu corazón.

Bien, una vez acabado, vamos a recopilar todas esas respuestas de una manera creativa y visual, a través de una herramienta muy sencilla y que funciona de verdad. 

EL VISIÓN BOARD O TABLERO DE LOS SUEÑOS

1º ¿Qué es el visión board?

Es simplemente un tablón hecho de recortes de imágenes, frases inspiradoras, fotos, afirmaciones... que estén alineadas con tus sueños, con tus objetivos y con tu propósito de vida. Este tablero, irá colocado en un sitio dónde puedas verlo cada día, que tenga fácil acceso. Parece algo sencillo, pero es un recurso muy potente porque:

  • Nos aporta claridad y nos ayuda a enfocarnos en lo que queremos conseguir y cómo queremos hacerlo.
  • Nos sirve de recordatorio diario, para que no lo olvidemos.
  • Nos ayuda a imaginar y visualizar la vida que deseamos.
Elizabeth Rider Vision Board 2015

Elizabeth Rider Vision Board 2015

2º ¿Por qué debes hacerlo?

Porque necesitas marcarte nuevos objetivos, encontrar un sentido a tus acciones diarias, vivir alineada con tus sueños y deseos más profundos, manifestando la vida que deseas en cada acción que realizas.

Eso sí, tienes que tener claro que ¡no es algo mágico que vaya a hacer que todos tus sueños se cumplan! Es una herramienta que te ayudará a alcanzar ese objetivo que te propongas, en un alto porcentaje. El trabajo ha de ser tuyo: el tablero lo que hace es motivarte cada día para que te enfoques en esa meta, te recuerda que debes trabajar por alcanzarla.

Y lo más importante de todo: aunque es bueno que estemos enfocados en ese objetivo o meta que queremos conseguir, no tenemos que obsesionarnos. Es mucho más importante que te focalices en el proceso, en cada paso que das y en lo que consigues para acercarte a esa meta final. Y que además, disfrutes al máximo de ese camino y de los pequeños logros que vayas consiguiendo y que te acerquen al objetivo final.

Piensa, además, que esos objetivos irán cambiando. Entonces será el momento de cambiar el tablero o, incluso, de hacer uno nuevo. Pero ten presente siempre ese propósito de vida que te has marcado y comienza a trabajar a partir de ahí.

3º ¿Cómo hacerlo?

Puedes hacerlo de dos formas: de manera virtual, mediante programas como power point, paint, la aplicación online Dream It Alive (http://dreamitalive.com/), o incluso un tablero en Pinterest. O de manera tradicional y artesanal, que a mí es la que más me gusta. No hace falta ser diestro en artes, ni tener buenas manos, es tan sencillo como recortar y pegar, y el proceso se hace como más tuyo, como parte de ti.

Sólo necesitarás buscar las imágenes que te inspiran, unas tijeras, pegamento y una cartulina, o un tablero de corcho y chinchetas si decides ponerlo ahí.

¿Quieres un consejo? Cuando decidas hacerlo:

  • Busca un rato de tiempo que tengas en el que no te moleste nadie.
  • Desconecta o pon en silencio el móvil.
  • Prepárate un té o una infusión que te guste.
  • Prepara unas velas, incienso, o alguna música que te guste.
  • Respira profundo, conéctate con tu yo interior y déjate llevar.

Y no pienses en si lo estás haciendo de forma correcta o no, porque es tu tablero, así que será fantástico como sea. Es un reflejo de tus deseos más profundos, de lo que te lleva hacia tus sueños y a ese estilo de vida que quieres conseguir. Seguro que mientras lo haces, buscas las imágenes, las frases... te sientes súper bien contigo misma, conectada a tu esencia y a tu yo más profundo.

Por último, toma la costumbre de ver tu tablón todos los días. Por eso has de elegir un lugar adecuado dónde ponerlo: en el espejo de tu cuarto de baño, al lado de tu mesa de trabajo, en la cocina... Es importante que lo revises, que veas cómo va marchando el proceso, qué te preguntes ¿estoy siguiendo el camino que me lleva a esto?, ¿hay algún cambio?. Y sobre todo que, cuando tengas un logro, ¡lo celebres a lo grande y agradezcas de todo corazón!

Mi Vision Board del 2017

Mi Vision Board del 2017

Recuerda que cuando visualizamos las cosas y las ponemos en imágenes, estamos dando más poder para que todo fluya hacia esa visión. Dirigimos toda nuestra atención y nuestra intención en lograr aquello que imaginamos y que anhelamos. Además, te ayudará a conocerte mejor, escucharte más y vivir alineada con tus sueños y deseos.

Es una oportunidad magnífica para descubrir lo que realmente quieres en tu vida. No la dejes escapar.

“Un día despertarás y descubrirás que no tienes más tiempo para hacer lo que soñabas. El momento es ahora, actúa”.

Paulo Coelho

Recetario vegano y saludable para sorprender a tus invitados

Y es que ya está aquí el verano, y una de las cosas que me gustan de este época es compartir mi mesa con amigos y familia.

recetario vegano y saludable cena de verano

¿Te gusta este menú que ves?

Pues continúa leyendo porque este post te va a encantar,

¡y viene con regalo INCLUIDO!

Una cena vegana y saludable para sorprender a tus invitados

Muchas veces te hablo de la importancia de nutrirnos también de otras cosas que no son sólo la comida, como por ejemplo, nuestras amistades.

cena saludable y vegana con amigos

Somos algo más que nuestro cuerpo físico, al que alimentamos con nutrientes equilibrados para que funcione correctamente. Nuestro cuerpo emocional y mental también necesita alimentarse de manera adecuada: a través de nuestros pensamientos, de nuestra relación con nosotras mismas y de las relaciones que tenemos y cultivamos con los demás.

Es por esto que el momento en el que nos sentamos a comer, puede convertirse en algo estupendo para ayudar a equilibrar nuestro cuerpo físico (escogiendo alimentos que nos nutren adecuadamente) y nuestras emociones (sintiéndonos relajados, alegres y con una buena compañía).

 

Y en esto es dónde hoy quiero echarte una mano.

Te traigo 6 ideas para organizar una mesa saludable, con recetas veganas y deliciosas, llenas de color, que encantarán a tus INVITADOS.

Y, ¿por qué sé que les gustarán? Porque ya lo he probado con mis seres queridos y ¡ha sido todo un éxito!.

Así, además de pasar un buen rato, estarás compartiendo con los tuyos que comer saludable no está reñido con disfrutar de sabores y texturas, que no es algo aburrido, y que es mucho más que comer lechuga o verduras a la plancha.

Pero es que además, voy a compartir también en este post la manera en la que yo me planifico para preparar esta magnífica mesa sin agobios ni estrés y la lista de la compra de todo lo que necesitas para preparar este menú.

Te REGALO UN PRECIOSO DESCARGABLE dónde encontrarás todo lo que necesitas.

Sigue leyendo y encontrarás DÓNDE DESCARGARLO GRATUITAMENTE.

Verás que planificar con un poquito de antelación lo que necesitas y algunas de las recetas te ayudarán a que no se convierta en algo agotador y puedas disfrutar de la compañía.

¡Vamos a ello!

 

PIENSA Y PLANIFICA LOS PLATOS QUE VAS A PREPARAR

Este es el primer paso para que no te pille el toro y puedas planificarte bien. En mi caso, me gusta hacer un listado – dibujo con lo que quiero preparar y cómo quedará en la mesa (soy una persona muy visual, a lo mejor para tí esto no es necesario).

Organizador de Mr. Wonderful que me encanta

Organizador de Mr. Wonderful que me encanta

También, has de pensar en este momento si hay algún ingrediente que no puedes utilizar por motivos de alergias o intolerancias, o porque sabes que no va a gustar. Pero si es por esto último, que no te de miedo experimentar con ingredientes que son poco comunes, te aseguro que la gente se queda alucinada cuando prueban unas croquetas de lentejas.

Una vez tengas claro todo esto, siéntate y prepara la lista de la compra para aquellos productos que no tengas por casa.

Para esta idea de menú que te dejo, puedes descargar la lista de la compra junto al recetario de los platos más abajo.

 

 

SELECCIONA RECETAS QUE PUEDAS DEJAR PREPARADAS EL DÍA DE ANTES

Esto es súper importante para que, llegado el día de la cena, no te sientas agobiada. En el menú de hoy, concretamente vamos a preparar con antelación:

  • el hummus

  • el “queso” vegano para las bolitas (necesitan un mínimo de 4 horas de remojo, así que tenlo en cuenta)

  • el paté de aceitunas

  • la salsa de “yogur” y hierbabuena

Conforme los vayas preparando, los pones en recipientes de cristal y al frigorífico hasta mañana.

 

EL TOQUE FINAL

El día de la cena, preparas las recetas que quedan, siguiendo este orden para ahorrar el máximo de tiempo posible:

PINCHA AQUÍ PARA DESCARGAR

Recetario gratuito

  1. Precalienta el horno a 180º – 200º. Mientras tanto, pela y trocea las patatas, ponlas en una bandeja de horno, ocupando sólo la mitad, con un poco de sal y aceite de oliva virgen extra. Estarán listas en una hora aproximadamente, cuando las veas bien doradas.

  2. Prepara la ensalada pico de gallo.

  3. Trocea las verduras para los crudités.

  4. Ves preparando los panes de pita (dales un golpe de calor en el horno antes de servirlos cortados a triángulos) y las tortillas de maíz.

  5. Cuando las patatas lleven una media hora, prepara los Paninis de calabacín y ponlos en la otra mitad de la bandeja. Estarán listos en unos 30 – 45 minutos.

  6. Por último, preparar las bolitas de queso vegano y a la mesa.

Todas las recetas que te propongo, y la lista de la compra, puedes descargarlas en el Recetario de cena vegana y saludable para sorprender a tus invitados.

Sólo pincha en la imagen de al lado y podrás descargar tu recetario gratuitamente.

 

Y hasta aquí por hoy.

Sólo déjame pedirte que si te ha gustado me ayudes a compartirlo para que seamos muchos los que podamos compartir mesas saludables este verano en la mejor compañía posible.

 

Un fuerte abrazo

 

 

 

 

 

 

    Zumo verde de remolacha y manzana

    ¡Hola lover!

    Ya comienza para mi la temporada de zumos verdes otra vez, y es que la primavera es una época fantástica para volver a integrarlos en nuestra rutina.

    En este post te cuento todo sobre los beneficios de tomar zumos verdes y por qué deberías integrarlos en tu rutina diaria.

    Disfruta de las propiedades depurativas de este zumo detox y aprovecha las propiedades de la remolacha para desintoxicar el hígado. Además, estarás protegida contra la anemia por su gran aporte en hierro y también aportarás a tu organismo vitaminas C y B, potasio y carotenos. Y con la pulpa sobrante de este zumo podrás preparar estas deliciosas Muffins con opción sin gluten y sin lácteos!

    Zumo verde detox

    El apio, ayuda a detener el crecimiento de células tumorales, así como la prevención de los radicales libres de las células perjudiciales. Baja la presión arterial y reduce el colesterol malo. Sus antioxidantes nos ayudan en casos de resfriado, gripe y neumonía y también es útil en casos de inflamación y dolor, así como para mejorar la función renal al eliminar los cálculos renales y biliares. Además, es diurético y por si no puedes recordar todas estas virtudes también ayuda con la pérdida de memoria y calma el sistema nervioso. ¿Te parecen pocas ventajas? Pues aún hay más: el apio es un laxante natural, te ayuda a mejorar la digestión gracias a que equilibra el PH del cuerpo y regula la acidez y también te ayuda a perder peso ya que reduce los antojos por el azúcar.

    Por su parte, la manzana contiene pectina (que actúa de antiinflamatorio del aparato digestivo), te ayudará a regular el colesterol y la diabetes, y te surtirá de aminoácidos, azúcares y fibras. Incluso ayuda a prevenir los resfriados y gripes de temporada.

    Por último, el jengibre es como un antiinflamatorio y analgésico natural, nos ayuda en las infecciones de garganta y también es muy eficaz en los casos de náuseas y vómitos en los primeros meses del. Ayuda, además, a prevenir los mareos en los viajes y las enfermedades cardiovasculares.

    Y ahora, te dejo esta receta que, aunque no lo parezca por su color, es un zumo verde.

    ¡Disfrútalo!

    Ingredientes:

    • 1 remolacha

    • 1 manzana

    • 2 ramas de apio con sus hojas

    • 1 trocito de jengibre como la uña de tu dedo gordo

     

    Elaboración:

     

    1. Lavar y trocear todos los ingredientes.

    2. Pasar por el extractor re zumos, a poder ser cold press, para preservar todas las propiedades de los ingredientes.

    3. Servir y disfrutar!

     

    P.D: no tires la pulpa de la manzana y la remolacha. Apártalas antes de licuar el resto de ingredientes y prepara esta deliciosa receta "Pink Muffins" que te va a sorprender.

     

     

    como eliminar toxinas al levantarnos con la técnica del Oil Pulling o enjuage con aceite

    oil pulling

    ¿Te has dado cuenta alguna vez si, al levantarte por la mañana, sueles tener una capa blanquecina sobre la lengua?

    Es lo que en Ayurveda, una de las medicinas más antiguas del planeta, se conoce como "ama", y se refiere a las toxinas que nuestro cuerpo elimina de manera natural durante la noche. Si quieres evitar volver a introducirlas en tu cuerpo cuando bebas o tomes algo de desayuno, esta sencilla técnica te da la solución.

    Es una práctica ayurveda muy sencilla, que consiste básicamente en hacer un enguaje bucal con un aceite natural. En nuestra boca, tenemos muchas bacterias y toxinas, por lo que esta técnica nos ayudará a atacar desde la raíz numerosos problemas, ya que el aceite atrae a esos gérmenes de la boca, los cuales expulsamos posteriormente al escupir el aceite.

    Se dice que practicar esta terapia tres veces al día, con el estómago vacío, ayuda a curar dolores de cabeza, eczemas, problemas en las encías e inflamación, enfermedades estomacales e intestinales, infecciones pulmonares...

    Y además, tiene la ventaja de que es muy sencilla de realizar:

    Oil Pulling
    1. En ayunas, nada más levantarte, toma una cucharada sopera de aceite orgánico de sésamo o de coco (éste tiene mejor sabor y se hace más llevadero, además es un potente antimicrobiano).
    2. Pasa el aceite por toda tu boca, haciendo un enjuague, de manera suave, sin forzar (no debe dolernos). Verás que va haciéndose más liquido conforme pasa el tiempo.
    3. Intenta retener el aceite durante unos 20 minutos.
    4. Una vez pase el tiempo, escúpelo a un papel o en un tarrito para evitar tirarlo por las cañerías.
    5. Repite este proceso cada mañana.

    Esta sencilla técnica, nos ayudará a tener una mayor higiene bucal y también a blanquear nuestros dientes, además de prevenir otros problemas

    Como ves, es muy sencilla, así que anímate a introducir esta pequeña rutina cada mañana y ¡ya me contarás qué tal te sienta!