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Dime si algo de todo esto te suena familiar:

  • Te han diagnosticado síndrome de intestino irritable (SII), SIBO o un proceso inflamatorio intestinal y no sabes qué hacer ahora.

  • Te han recomendado llevar una dieta FODMAP pero no sabes cómo ni por dónde empezar

  • Tus opciones de comida te parecen tan limitadas, que comer ya no te resulta algo bueno y divertido, si no más bien una pesadilla cada día.

  • Te sientes sola porque tus familiares o amigos no entienden tus restricciones alimentarias y a veces, incluso se molestan por ellas.

  • Tus relaciones se están viendo afectadas porque no consigues encontrarte bien

  • Pasas horas encerrada en casa, sin querer salir a comer fuera y ya no te apetece arreglarte como antes.

  • No te sientes feliz en tu cuerpo, te has desconectado de el y es como si vivieras cada día con un extraño.

  • No te atreves a salir de viaje o te estresas muchísimo cuando lo haces por el tema de la alimentación y de si puedes ponerte mal.

Si es así, es porque ya sabes lo difícil y duro que es vivir padeciendo problemas digestivos…

Pero ahora, imagina que puedes acabar con todo esto.

que puedes recuperar tu bienestar y tu energía para alcanzar esa vida que deseas.

Y QUe puedes hacerlo de una manera NATURAL, FÁCIL, divertida Y DELICIOSA

Pues tu siguiente paso está aquí:

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BARRIGA EN CALMA es un Programa online con una duración de 12 semanas en las que abordaremos cada una de las fases de la dieta FODMAP para que aprendas de una vez por todas lo que tu cuerpo necesita de manera única y específica para recuperar tu bienestar digestivo.

  • Aprenderás cómo controlar tus síntomas, y cómo hacerlo de una manera fácil, divertida y deliciosa, sin sentimientos de privación.

  • Encontrarás esa motivación que necesitas para el cambio y toda la información necesaria para hacer este cambio de alimentación y estilo de vida de una manera adecuada, basándote en tus propias necesidades, aprendiendo lo que de verdad necesita tu cuerpo.

Y no sólo nos centraremos en cómo elaborar y adaptar tus comidas a esta nueva forma de alimentarte, si no que además te reconciliarás contigo misma y con tu forma de tratarte, desde el más profundo amor y respeto por ti misma.


Carmen Muñoz Loving la Vida Sana, health coach, FODMAP

¡Hola! Soy Carmen, coach especializada en alimentación FODMAP y bienestar digestivo. Toda mi vida he padecido de problemas intestinales, y fui diagnosticada de SII hace más de 15 años. Sufrí dolores, malestar, problemas digestivos, falta de energía, cansancio extremo, fatiga mental, incomprensión por parte de muchos especialistas… hasta que descubrí la alimentación FODMAP y cómo controlar mis síntomas de manera natural y deliciosa.

Mi método no consiste en privarnos de alimentos o cosas que nos gustan, sino más bien, de aprender a escuchar lo que nuestro cuerpo necesita realmente y así, saber cómo controlar nuestros síntomas y molestias para poder volver a salir, viajar, y tener una vida feliz y tranquila.

PROGRAMA BARRIGA EN CALMA, FODMAP, SII, SIBO, HEALTH COACH
  • Avanzar por las fases de la dieta FODMAP con la guía y asesoramiento que necesitas para hacerlo de una manera divertida, creando comidas fáciles y deliciosas.

  • Aprender a escuchar las necesidades únicas de tu cuerpo para que puedas saber cómo controlar tus molestias digestivas y que no te impidan llevar la vida que deseas.

  • Identificar los desencadenantes de tus molestias digestivas para que puedas dejar de estresarte con cada bocado y puedas EVITAR SOLAMENTE aquellos alimentos que tú no toleras.

  • Caminar por las fases FODMAP de manera segura, sin caer en la confusión que puedes encontrar al buscar información por tu cuenta y que, en la mayoría de las veces, es contradictoria.

  • Aprovechar el conocimiento y la experiencia de una comunidad de mujeres con un objetivo común y que están ahí para apoyarse mutuamente.

  • Crear tu estilo personal de alimentación a largo plazo, que mantenga tu barriga y tu digestión en calma, y te permita disfrutar de todos los momentos divertidos y con comida por en medio sin preocupaciones ni sentimientos de privación.

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  • Porque no es sólo un plan alimenticio genérico con un menú semanal cerrado e igual para todo el mundo, si no que APRENDERÁS cómo diseñar tus propios menús y comidas, adaptadas a tus necesidad únicas y especiales, así como a tus gustos personales o los de tu familia/pareja/hijos…

  • Aprenderás estrategias para planificarte bien y que no caigas en el desbordamiento, el agobio y el estrés que genera tener que estar pendiente de qué puedes o no debes comer.

  • Contarás con todos los materiales descargables que necesites para avanzar a tu propio ritmo y necesidades.

  • Formarás parte de una comunidad privada de mujeres con una meta común: recuperar su bienestar digestivo y alcanzar la vida que tanto desean. Compartiréis todo este aprendizaje y se formarán unos lazos maravillosos entre todas vosotras, por lo que encontrarás apoyo, motivación y comprensión porque todas estamos pasando por un proceso similar.

  • Mi atención personalizada a través de un contacto continúo a través de email y/o whtasapp, así como clases semanales y resolución de dudas en nuestros talleres grupales (que además, nos servirán para desahogarnos de muchas cosas, compartir y pasar un rato divertido).

  • No es un programa centrado sólo en la alimentación, sino que aprenderás sobre el concepto de nutrición primaria y cómo debemos de trabajar para equilibrar otras áreas de nuestra vida también para sentirnos poder bien (control de estrés, ejercicio físico, relaciones…). Con materiales prácticos y herramientas para llevarlo a cabo.

  • Acceso a cada una de las fases de la dieta FODMAP mediante un montón de recursos y estrategias, para que tengas todos los apoyos necesarios en este camino que vamos a recorrer juntas.

  • Vas a aprender a inspirarte en la cocina, con ingredientes fáciles y recetas sencillas, además de aprender técnicas de “meal prep” o “batchcooking” que te faciliten muchísimo la labor de cocinar durante la semana.

  • Además, encontrarás una lección específica aplicada a la alimentación vegetariana, para que puedas llevarla a cabo con seguridad si es este tu caso.

  • Es el curso más práctico, completo y adaptado a tus necesidades únicas que vas a encontrar en el mercado. Es ÚNICO y no vas a encontrar nada igual en castellano.

  • Todos los materiales y recursos están diseñados según las directrices de la Universidad de Monash (Australia), pionera en la investigación de este tipo de alimentación y dónde me he formado específicamente también.

  • Las plazas son MUY LIMITADAS para que puedas recibir un servicio de calidad por mi parte y una plena atención

PROGRAMA BARRIGA EN CALMA, FODMAP, SII, SIBO, HEALTH COACH
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8 módulos = 40 lecciones

Vídeos

Recursos, herramientas y ejercicios prácticos

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Una comunidad exclusiva de mujeres como tú

Recetas, planificación de menús y ejemplos adaptados de menú semanal con lista de la compra

Acceso ilimitado y para siempre

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Meditaciones

Alimentación primaria

Rutinas y hábitos



Contenido del Programa Barriga en Calma

módulo 1: BIENVENIDA Y GUÍA DE INICIO RÁPIDO

  • Primeras acciones a llevar a realizar para tener éxito en el programa.

  • Detalles del programa, para que tengas una hoja de ruta y no te pierdas durante el desarrollo de los módulos

  • Información sobre la Universidad de Monash, recursos e investigaciones más recientes sobre dieta FODMAP

  • La guía rápida de comidas para comenzar.

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MÓDULO 2: ¿QUÉ PUEDO COMER?

  • FODMAP 101, todo lo que tienes que saber para empezar con buen pie la fase de Eliminación

  • Conocerás qué hay una gran variedad de alimentos que si podemos comer dentro de una alimentación baja en FODMAP.

  • Descubrirás una de las principales herramientas que vas a utilizar durante todo el programa para comenzar a escuchar las necesidades únicas de tu cuerpo

  • Aprenderás cómo leer e interpretar las etiquetas de los alimentos, con trucos y consejos prácticos

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MÓDULO 3: ALIMENTOS DELICIOSOS SIN SENTIR PRIVACIÓN

  • Entrarás de lleno en la planificación de comidas, aprendiendo a diseñar tus propios menús adaptados a tus necesidades para no tener que depender de nadie a la hora de hacerlo más adelante.

  • Aprenderás sobre el tamaño adecuado de las porciones que puedes consumir en la fase de eliminación de la dieta FODMAP sin que se desencadenen tus molestos síntomas.

  • Crearás comidas para llevar que funcionen para ti, y que sean deliciosas además.

  • Descubrirás que es posible añadir sabor y gracia a tus platos bajos en FODMAPs.

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MÓDULO 4: MENÚ SEMANAL Y LISTA DE LA COMPRA

  • Trabajarás sobre un ejemplo de menú de 7 días bajo en FODMAP, para que reúnas inspiración y tengas ideas en momentos de mucho estrés o dificultades para elaborar por ti misma la planificación semanal.

  • Además, obtendrás la lista de la compra para esa semana, lo que te facilitará que conozcas qué alimentos debes incluir en el.

  • Esto te ayudará también a que llenes tu despensa con los alimentos básicos que necesitas y que sean aptos para la fase de eliminación y tus necesidades únicas.

  • Obtendrás un ejemplo de menú de 7 días VEGETARIANO, bajo en FODMAP + la lista de la compra, para que puedas conocer cómo llevar a cabo correctamente la dieta FODMAP si eres de las que prefieren no comer carne ni pescado.

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MÓDULO 5: APRENDE A DESCIFRAR TUS SÍNTOMAS

  • Aprenderás que la dieta FODMAP es una forma de aprender a escuchar a tu cuerpo que te ayudará a crear esa conexión con tus necesidades.

  • A través de herramientas prácticas descubrirás cómo hacerlo y comenzarás a llevar un control sobre todo lo que ocurre en tu cuerpo.

  • Conocerás otras áreas de tu vida, que no tienen que ver con la alimentación, pero que son igual de importantes en nuestro día a día para sentirnos bien y alcanzar el bienestar que deseamos.

  • Hablaremos sobre el estrés, y el impacto que tiene en nuestro sistema digestivo.

  • Te ofreceré recursos y herramientas prácticas para que empieces a implementar cambios en tu estilo de vida que te ayuden a encontrarte mucho mejor.

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MÓDULO 6: FODMAP EN EL MUNDO REAL

  • Vamos a aplicar todo lo aprendido a nuestro día a día, para que compruebes por ti misma que se puede vivir sin molestias digestivas y controlando tus síntomas, de una manera natural, fácil y deliciosa.

  • Prepararemos deliciosas opciones de comidas y snacks para cuando salimos de casa a un viaje.

  • Aprenderás cómo salir a comer fuera de casa no tiene por qué ser un suplicio, con recursos prácticos y consejos que te facilitarán mucho la tarea cuando quieras hacerlo.

  • Por último, como fin de la 1ª fase de eliminación de la dieta FODMAP, uniremos todo lo aprendido y que hemos ido implementando en estas semanas, y realizaremos una AUTOEVALUACIÓN para conocer mejor en qué punto nos encontramos.

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MÓDULO 7: LA FASE DE RE-INTRODUCCIÓN DE ALIMENTOS

  • Abordaremos por qué es importante y necesario pasar a esta 2ª fase de la dieta FODMAP.

  • Establecerás tu mapa de viaje que te guíe adecuadamente para alcanzar el éxito en esta fase.

  • Conocerás cómo funciona cada una de las pruebas de alimentos que vamos a llevar a cabo para conocer tu sensibilidad a los diferentes grupos de FODMAPs.

  • Lo llevaremos a la práctica, con herramientas súper útiles y sencillas que te van a guiar durante todo el proceso.

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MÓDULO 8: NUESTRO CUERPO SERÁ NUESTRO LABORATORIO

  • Analizaremos cada uno de los grupos que iremos reintroduciendo poco a poco durante las últimas semanas del programa.

  • Encontrarás diferentes pautas para hacerlo y diversas opciones para hacerlo con cada uno de los grupos, para que se adapten mejor a tus necesidades.

  • Compartiremos todas las experiencias en nuestra maravillosa comunidad de mujeres, ¡y será incluso hasta divertido!

  • Contarás con todos los apoyos prácticos y herramientas para hacerlo de una manera segura y acertada.

  • Continuarás implementando cambios en las otras áreas que empezamos a trabajar en módulos anteriores, con ejercicios y consejos para mantenerte motivada a lograrlo.

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MÓDULO FINAL + EXTRAS: TU NUEVO ESTILO DE VIDA Y DE ALIMENTACIÓN

  • Recopilarás todos los datos obtenidos sobre tus niveles de tolerancias únicos que has ido aprendiendo a lo largo del programa y los usarás para crear tus hábitos específicos que podrás mantener de ahora en adelante para sentirte fabulosamente bien.

  • Encontrarás una guía de trabajo práctica que te ayudará a continuar adelante con un apoyo y guía durante las semanas siguientes a la finalización del programa.

  • Establecerás por fin tu nuevo estilo de vida y de alimentación de una manera segura, eficaz y adaptada a ti, y volverás a disfrutar de tu vida y tus comidas de una manera natural y deliciosa.

  • EXTRAS: 1. contarás con el apoyo de la comunidad exclusiva de mujeres, tanto durante como al finalizar el programa, ya que seguirás teniendo acceso al grupo privado si así lo deseas. 2. Recibirás herramientas y ejercicios prácticos durante el desarrollo del programa que te ayuden a implementar este nuevo estilo de vida que deseas: ejercicios, meditaciones, trucos y consejos sobre cosmética natural y evitar los tóxicos en el hogar…


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¿Estás dispuesta a dar el paso para alcanzar la LIBERTAD y el BIENESTAR que tanto deseas??

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